Van SBÜ Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya Açıkladı: Kalp ve Damar Hastalıklarından Korunmanın 10 Altın Kuralı

Van SBÜ Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya Açıkladı: Kalp ve Damar Hastalıklarından Korunmanın 10 Altın Kuralı

SBÜ Van Bölge Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, kalp ve damar hastalıklarından korunmak için hayati önem taşıyan 10 altın kuralı açıkladı. LDL kolesterol, tansiyon, beslenme, egzersiz ve uyku düzeni gibi kritik başlıklarda uzman tavsiyeleri haberimizde.

Van SBÜ Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya Açıkladı: Kalp ve Damar Hastalıklarından Korunmanın 10 Altın Kuralı

SBÜ Van Bölge Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, kalp ve damar hastalıklarına karşı alınabilecek hayati önlemleri sıraladı. Halk sağlığını tehdit eden bu hastalıklardan korunmanın yolunun yaşam tarzı değişikliklerinden geçtiğini vurgulayan Sarıkaya, her biri bilimsel verilerle desteklenen 10 altın kuralı paylaştı.

Başhekim Sarıkaya yaptığı açıklamada, "Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve ülkemizde önde gelen ölüm nedenlerindendir. Ancak bu hastalıklardan korunmak büyük ölçüde mümkündür. Yaşam tarzımızda yapacağımız olumlu değişiklikler, düzenli kontroller ve farkındalık, en etkili koruyucu kalkandır" ifadelerini kullandı.

1. Kötü Kolesterolü (LDL) Hedef Değerlerde Tutmak Şart
Yüksek LDL kolesterolün, damar sertliğinin (ateroskleroz) ana nedeni olduğunu belirten Doç. Dr. Sarıkaya, risk gruplarına göre hedef değerleri şöyle açıkladı: "Çok yüksek riskli bireylerde LDL kolesterol 55 mg/dL'nin, yüksek risklilerde 70 mg/dL'nin, orta risklilerde ise 100 mg/dL'nin altında olmalıdır. Yaşam tarzı değişikliği yeterli olmazsa, statin gibi ilaç tedavileri mutlaka düşünülmelidir."

2. Tansiyonunuz 130/80 mmHg Altında Olmalı
Hipertansiyonun, inme ve kalp yetmezliğinin önde gelen nedeni olduğuna dikkat çeken Sarıkaya, "Tansiyonunuzu 130/80 mmHg'nin altında tutmak çok önemli. Günlük tuz tüketimini 5 gramın altına indirmek, düzenli fiziksel aktivite ve gerekirse antihipertansif tedavi ile bu hedefe ulaşılabilir" dedi.

3. Kan Şekeri Kontrolü Hayati Önem Taşıyor
Diyabet veya prediyabetin, kalp damar hastalığı riskini 2-3 kat artırdığını vurgulayan Sarıkaya, "HbA1c değerinin %7'nin altında tutulması hedeflenmeli. Bu kontrol sağlanamazsa, SGLT2 inhibitörleri veya GLP-1 reseptör agonistleri gibi modern ilaçlar kullanılabilir" bilgisini paylaştı.

4. Akdeniz Tipi Beslenme Kalbin En Büyük Dostu
Kalp sağlığı için Akdeniz tipi diyetin altını çizen Sarıkaya, "Zeytinyağı, sebze, meyve, tam tahıl, baklagil ve balık tüketimini artırın. Kırmızı et, işlenmiş gıda, trans yağ ve rafine karbonhidratları ise mümkün olduğunca kısıtlayın. Bu beslenme modeli, kolesterol, tansiyon ve şeker kontrolünü iyileştirir" tavsiyesinde bulundu.

5. Haftada 150 Dakika Egzersizi İhmal Etmeyin
Fiziksel aktivitenin önemine değinen Başhekim Sarıkaya, "Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz yapılmalı. Ayrıca haftada 2 gün kas güçlendirme egzersizleri de öneriyoruz. Uzun süre hareketsiz oturmak da bağımsız bir risk faktörüdür" uyarısını yaptı.

6. Ideal Kilo ve Bel Çevresini Koruyun
Obezitenin, yüksek kolesterol, tansiyon ve insülin direnciyle doğrudan ilişkili olduğunu söyleyen Sarıkaya, ideal kilo ve bel çevresi ölçülerini hatırlattı: "Vücut kitle indeksinizi 20-25 kg/m² aralığında tutmaya çalışın. Bel çevresi erkeklerde 94 cm, kadınlarda ise 80 cm'in altında olmalı."

7. Tütün ve Nikotinden Tamamen Uzak Durun
"Sigara, oksidatif stresi artırarak damar iç yüzeyine hasar verir ve damar sertliğini hızlandırır" diyen Sarıkaya, şu çarpıcı uyarıyı yaptı: "Az içiyorum' demek riski ortadan kaldırmaz. Kalp sağlığı için tek çözüm, tütün ve nikotin ürünlerinden tamamen uzak durmaktır."

8. Ruh Sağlığınız Kalp Sağlığınızı Doğrudan Etkiler
Depresyon, kronik stres, yalnızlık ve düşük sosyal desteğin, kalp krizi riskini bağımsız olarak artırdığını ifade eden Sarıkaya, "Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC), stres yönetimi, sosyal aktivitelere katılım ve gerektiğinde psikolojik destek alınmasını önermektedir. Ruh sağlığımıza özen göstermek, kalbimizi de korur" dedi.

9. Kaliteli Uyku ve Düzenli Ritim Şart
Günde 7-9 saat kaliteli uyumanın önemine dikkat çeken Sarıkaya, "Uyku apnesi gibi sorunlar mutlaka tedavi edilmelidir. Uyku düzensizliği, tansiyon ve kolesterol dengesini bozarak kalp hastalığı riskini artırır. Sirkadiyen ritminizi koruyun" ifadelerini kullandı.

10. Düzenli Kardiyovasküler Tarama Hayat Kurtarır
Son olarak düzenli check-up'ın altını çizen Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, "40 yaş üstü bireylerin, Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin SCORE2 risk değerlendirme sistemi ile periyodik olarak kontrol edilmesi gerekir. Kolesterol, kan basıncı, kan şekeri, kilo ve yaşam tarzı faktörleri düzenli olarak izlenmelidir. Erken teşhis ve önlem, en etkili tedavidir" diyerek sözlerini tamamladı.

Kaynak: Van Postası Gazetesi