Sonbaharda Hastalıklara Karşı Savaşan Süper Besinler Açıklandı!

Vücudu zırh gibi koruyan 10 beslenme önerisi.

Sağlık 25.09.2024 08:55:00 0
Sonbaharda Hastalıklara Karşı Savaşan Süper Besinler Açıklandı!
Tarih: 25.09.2024 09:05 Güncelleme: 25.09.2024 08:55

Sonbahar aylarının gelmesiyle birlikte, pek çok insan soğuk algınlığı, grip gibi mevsimsel hastalıklara maruz kalabiliyor. Bu dönemde doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, vücut direncini artırarak hastalıklara karşı korunmaya yardımcı oluyor.

YETERLİ PROTEİN ALIMI HASTALIKLARA KALKAN

1- Vücudun hastalıklardan korunmasını sağlamak için günde 4-5 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık veya bitkisel protein kaynaklarını tüketin.

VİTAMİNLERLE RENKLENEN TABAKLAR

2- Bağışıklık sistemini destekleyen vitaminlerle (A, D, E, C, B grupları) tabağınızda çeşitliliğe ve her öğünde farklı renklerde sebzelerin ve meyvelerin yer almasına özen gösterin.

YEŞİL ÇAYIN GÜCÜNDEN FAYDALANIN

3- Yeşil çayın içeriğindeki polifenoller enfeksiyonlara karşı koruyuculuk sağlıyor. Ancak yüksek kafein oranına dikkat ederek, günde 2-3 fincandan fazla tüketilmemesi gerekiyor.

ÇİNKO İÇEREN BESİNLERİ TÜKETMEK ÖNEMLİ

4- Bağışıklık sistemimizin hayati önem taşıyan bir minerali olan çinkoyu, çeşitli besinleri tüketerek günlük diyetinize ekleyin.

ZERDEÇAL VE ZENCEFİL İLE DOĞAL SAVUNMA

5- Anti-inflamatuar özellikleri olan zencefil ve zerdeçalı yemeklerinize ekleyerek hem lezzet katın hem de vücut direncini artırın.

VİTAMİN C VE E'Yİ BİRLİKTE TÜKETMEK ÇİFT ETKİ

6- C ve E vitaminleri birbirini destekleyerek antioksidan etkilerini artırır, bu yüzden her ikisinin bulunduğu besinleri birlikte tüketmek yararlıdır.

BETA KAROTEN İLE GÜÇLENME

7- Beta karoten bakımından zengin besinleri tüketmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

BAĞIRSAKLARINIZI İYİ BAKTERİLERLE DESTEKLEYİN

8- Bağırsak mikrobiyotasını destekleyen probiyotik ve prebiyotik besinleri yeterli ve dengeli bir şekilde tüketme vücut direncinin artmasına katkı sağlar.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİNİN ÖNEMİ

9- Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruma sağladığından düzenli olarak alınması gerekir.

GÜNEŞ IŞIĞI VE D VİTAMİNİ İLE DİRENÇLİ BİR VÜCUT

10- D vitamininin yeterli alımı ve güneş ışığına direkt maruziyet, enfeksiyonlarla savaşan bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Bu besin önerileriyle beraber uzmanlar, soğuk havalarda vücut direncini korumak adına, hastalıklara karşı güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirmenin mümkün olduğunu vurguluyorlar. Bu doğrultuda, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek adına uygun beslenme alışkanlıklarını benimsemek önem taşıyor.

Haberi Sesli Oku

İŞ İLANLARI

Van Erciş Şeker Fabrikası 105 Personel Alıyor: Kampanya Dönemi İş İmkânı


Van İş İlanları

Van YYÜ 60 Akademisyen Alımıyla Güçleniyor: Detaylar ve Başvuru Şartları


Van İş İlanları

Adalet Bakanlığı’na 20 bin personel alınacak


Van İş İlanları

Cumhurbaşkanlığı Kararnamesiyle Kamuya 2.659 Yeni Personel Alımı! İşte Detaylar


Van İş İlanları

Sağlık Bakanlığı 3 Bin 658 İşçi Alımı Kura Sonuçları Açıklandı! İşte Detaylar


Van İş İlanları

SPOR HABERLERİ

Elazığspor’dan sakat futbolcular hakkında açıklama


Van Spor

24Erzincanspor’da ekonomik kriz


Van Spor

Yeni Malatyaspor’a ‘sportmenliğe aykırı hareket’ sevki


Van Spor

TFF, Bundesliga Yıldızı Mert Kömür'ü Milli Takım İçin İstihbarat Çalışmasına Aldı


Van Spor

FIFA’dan Yeni Malatyaspor’a puan silme cezası


Van Spor

Ağrı Aile ve Sosyal Politikalar, mali nedenlerle Kadınlar 2. Ligi’nden çekilme kararı aldı


Van Spor

Muşspor Başkanı Cengiz’den hakem yönetimine sert tepki


Van Spor

Vali Aydoğdu, sporcuları makamında ağırladı


Van Spor

Elazığspor - Karaman FK maçı biletleri satışta


Van Spor

Arıcak’ta dama turnuvası başladı


Van Spor

Yeni Malatyaspor kalesini gole kapatamıyor


Van Spor

Atlı cirit ön eleme müsabakaları Erzincan’da yapıldı


Van Spor

Fenerbahçe Samsunspor Engeline Takıldı: 19 Mayıs'ta Golsüz Beraberlik


Van Spor

Iğdır FK - İstanbulspor maçının ardından


Van Spor

Trendyol 1. Lig: Iğdır FK: 2 - İstanbulspor: 1


Van Spor

TFF 2. Lig: Muş Spor Kulübü: 2- Aliağa Futbol Kulübü: 2


Van Spor

Yeni Malatyaspor 1- Somaspor 7


Van Spor

Bingöllü milli atletten Balkan Şampiyonası’nda bronz madalya


Van Spor

Galatasaray ve Beşiktaş'tan Heyecan Dolu Derbi: Rams Park'ta Skor 1-1


Van Spor

İngiliz Futbol Efsanesi Lineker, Galatasaray'ın Yıldızı Osimhen'den Özür Diledi


Van Spor

Korkut’ta tenis antrenmanları sürüyor


Van Spor

SON DAKİKA HABERLERİ