Sonbaharda Hastalıklara Karşı Savaşan Süper Besinler Açıklandı!

Vücudu zırh gibi koruyan 10 beslenme önerisi.

Sağlık 25.09.2024 08:55:00 0
Sonbaharda Hastalıklara Karşı Savaşan Süper Besinler Açıklandı!
Tarih: 25.09.2024 09:05 Güncelleme: 25.09.2024 08:55

Sonbahar aylarının gelmesiyle birlikte, pek çok insan soğuk algınlığı, grip gibi mevsimsel hastalıklara maruz kalabiliyor. Bu dönemde doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, vücut direncini artırarak hastalıklara karşı korunmaya yardımcı oluyor.

YETERLİ PROTEİN ALIMI HASTALIKLARA KALKAN

1- Vücudun hastalıklardan korunmasını sağlamak için günde 4-5 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık veya bitkisel protein kaynaklarını tüketin.

VİTAMİNLERLE RENKLENEN TABAKLAR

2- Bağışıklık sistemini destekleyen vitaminlerle (A, D, E, C, B grupları) tabağınızda çeşitliliğe ve her öğünde farklı renklerde sebzelerin ve meyvelerin yer almasına özen gösterin.

YEŞİL ÇAYIN GÜCÜNDEN FAYDALANIN

3- Yeşil çayın içeriğindeki polifenoller enfeksiyonlara karşı koruyuculuk sağlıyor. Ancak yüksek kafein oranına dikkat ederek, günde 2-3 fincandan fazla tüketilmemesi gerekiyor.

ÇİNKO İÇEREN BESİNLERİ TÜKETMEK ÖNEMLİ

4- Bağışıklık sistemimizin hayati önem taşıyan bir minerali olan çinkoyu, çeşitli besinleri tüketerek günlük diyetinize ekleyin.

ZERDEÇAL VE ZENCEFİL İLE DOĞAL SAVUNMA

5- Anti-inflamatuar özellikleri olan zencefil ve zerdeçalı yemeklerinize ekleyerek hem lezzet katın hem de vücut direncini artırın.

VİTAMİN C VE E'Yİ BİRLİKTE TÜKETMEK ÇİFT ETKİ

6- C ve E vitaminleri birbirini destekleyerek antioksidan etkilerini artırır, bu yüzden her ikisinin bulunduğu besinleri birlikte tüketmek yararlıdır.

BETA KAROTEN İLE GÜÇLENME

7- Beta karoten bakımından zengin besinleri tüketmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

BAĞIRSAKLARINIZI İYİ BAKTERİLERLE DESTEKLEYİN

8- Bağırsak mikrobiyotasını destekleyen probiyotik ve prebiyotik besinleri yeterli ve dengeli bir şekilde tüketme vücut direncinin artmasına katkı sağlar.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİNİN ÖNEMİ

9- Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruma sağladığından düzenli olarak alınması gerekir.

GÜNEŞ IŞIĞI VE D VİTAMİNİ İLE DİRENÇLİ BİR VÜCUT

10- D vitamininin yeterli alımı ve güneş ışığına direkt maruziyet, enfeksiyonlarla savaşan bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Bu besin önerileriyle beraber uzmanlar, soğuk havalarda vücut direncini korumak adına, hastalıklara karşı güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirmenin mümkün olduğunu vurguluyorlar. Bu doğrultuda, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek adına uygun beslenme alışkanlıklarını benimsemek önem taşıyor.

Haberi Sesli Oku

İŞ İLANLARI

Van Erciş Şeker Fabrikası 105 Personel Alıyor: Kampanya Dönemi İş İmkânı


Van İş İlanları

Van YYÜ 60 Akademisyen Alımıyla Güçleniyor: Detaylar ve Başvuru Şartları


Van İş İlanları

Adalet Bakanlığı’na 20 bin personel alınacak


Van İş İlanları

Cumhurbaşkanlığı Kararnamesiyle Kamuya 2.659 Yeni Personel Alımı! İşte Detaylar


Van İş İlanları

Sağlık Bakanlığı 3 Bin 658 İşçi Alımı Kura Sonuçları Açıklandı! İşte Detaylar


Van İş İlanları

SPOR HABERLERİ

Ziraat Türkiye Kupası: Muş Spor Kulübü: 1 - Menemen FK: 0


Van Spor

Elazığspor dev Türk bayrağı açtı


Van Spor

Elazığ’da masa tenisi kadın takımından büyük başarı


Van Spor

Başkan Sekmen; "Sporda da Erzurum’u marka şehir yapma hedefimiz var"


Van Spor

TFF, bahis oynadığı tespit edilen hakemleri açıkladı


Van Spor

Türkiye Futbolunda Bahis Fırtınası: Ligler Askıya mı Alınıyor?


Van Spor

Cumhuriyet coşkusu sporla buluştu


Van Spor

Erzurumspor FK: "Kulübümüzün tüm kritik maçlarının bağımsız bir kurulca incelenmesini istiyoruz"


Van Spor

Tunceli’de kano yarışları renkli görüntüler oluşturdu


Van Spor

Spor yöneticiliği programı, Sporak tarafından akredite edildi


Van Spor

TFF'nin Hakem Krizi Kararı: Yabancı Hakem Yerine, Yerli ve Ahlaklı Hakemlik Vurgusu


Van Spor

Romanya’dan Malatya’ya şampiyonluk geldi


Van Spor

Kulaçlar Gazze için atıldı


Van Spor

Berçelan’dan Zap Vadisi’ne doğa yürüyüşü


Van Spor

TFF 2. Lig: Elazığspor: 1 - Kastamonuspor: 2


Van Spor

Serikspor'da Finansal Kriz Patladı! Sergey Yuran; "Para Almıyoruz, Ayrılmak Zorunda Kalacağım"


Van Spor

Trabzonspor, 131 Hafta Sonra Tarihi Bir Seriye Ulaştı: Süper Lig'de 4 Maç 4 Galibiyet!


Van Spor

Galatasaray, 10 Kişi Kalan Göztepe'yi Zorlu Mücadelede 2-1 Mağlup Etti! Osimhen ve Sara Golleriyle Farkı Yarattı


Van Spor

SON DAKİKA HABERLERİ