Acıkmadan Zayıflayın! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Açıkladı: 9 Adımda İştah Kontrolünün Yolu!

Yeme isteğine Son: Prof. Dr. Osman Müftüoğlu iştah kapatmanın yollarını açıkladı.

Sağlık 21.06.2024 22:20:00 0
Acıkmadan Zayıflayın! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Açıkladı: 9 Adımda İştah Kontrolünün Yolu!
Tarih: 21.06.2024 22:22 Güncelleme: 21.06.2024 22:29

Fazla kilolarla mücadele eden birçok kişi, sürekli açlık hissi ve kontrol edilemeyen yeme isteği ile başa çıkmakta zorlanıyor. Ancak kilo verme sürecinde sağlıklı beslenmenin ve düzenli egzersizin önemi üzerinde duran uzmanlar, bu zorlukların üstesinden gelebilmek için bazı çözüm yolları sunuyor.

Peki, ama bu süreci hızlandırmak ve daha kolay kilo vermek mümkün mü? Türkiye'nin tanınmış uzmanlarından Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, iştahı kontrol altına almanın ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacak 9 basit adımı paylaştı.

PROF. DR. MÜFTUOĞLU'NDAN İŞTAHI KONTROL ETME REHBERİ

Tokluk hissini artırarak fazla yeme eğilimini engellemenin yollarını anlatan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, sağlıklı kilo verme sürecinde uygulanabilecek önemli tüyolar verdi. İşte Müftüoğlu'nun sunduğu iştahı kesen 9 temel adım:

Bol Su İçin: Düzenli su tüketimi, tokluk hissi yaratar serin bir yardımcıdır ve aynı zamanda metabolizmanızın hızını artırır.

Posalı Gıdalar Tüketin: Lif bakımından zengin gıdalar, daha uzun süre tok kalmayı sağlar ve sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır.

Zencefili Deneyin: Israrla sık kullanmanız gereken zencefil, hem iştahı keser hem de mideyi rahatlatır.

Yavaş Yavaş Çiğneyin: Yavaş ve bilinçli çiğneme, kısa sürede tokluk sinyallerinin beyninize ulaşmasını kolaylaştırır.

Proteini Artırın:  Yüksek proteinli beslenme, karbonhidrat veya yağlara göre size daha uzun süreli bir tokluk sağlayabilir ve kaslarınızı koruyabilir.

Omega-3'ü Unutmayın:  Omega-3 yağ asitlerinin iştah düzenleyici etkisi vardır ve vücuttaki iltihaplanma ile savaşır.

Baharatları Keşfedin: Çeşitli baharatlar, yemeği lezzetlendirirken aynı zamanda metabolizmanızı da çalıştırır.

Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, sadece kalori yakmanıza değil aynı zamanda iştah kontrolüne de yardımcı olabilir.

Stresten Uzak Durun: Aşırı yeme isteğini tetikleyebilen stresle başa çıkmanın yollarını bulmak, kilo verme sürecinde önemlidir.

Sağlıklı kilo verme ve daha iyi bir yaşam kalitesi için bu adımları hayatınıza entegre etmek, uzun vadede size büyük faydalar sağlayabilir. Prof. Dr. Müftüoğlu'nun tavsiyeleri, kilo kontrolü ve genel sağlık için önemli birer rehber niteliğinde.

Haberi Sesli Oku

İŞ İLANLARI

Van Erciş Şeker Fabrikası 105 Personel Alıyor: Kampanya Dönemi İş İmkânı


Van İş İlanları

Van YYÜ 60 Akademisyen Alımıyla Güçleniyor: Detaylar ve Başvuru Şartları


Van İş İlanları

Adalet Bakanlığı’na 20 bin personel alınacak


Van İş İlanları

Cumhurbaşkanlığı Kararnamesiyle Kamuya 2.659 Yeni Personel Alımı! İşte Detaylar


Van İş İlanları

Sağlık Bakanlığı 3 Bin 658 İşçi Alımı Kura Sonuçları Açıklandı! İşte Detaylar


Van İş İlanları

SPOR HABERLERİ

Elazığlı sporcular milli takım seçmelerine davet edildi


Van Spor

Ağrı’da Avrupa Spor Haftası etkinlikleri düzenlendi


Van Spor

Avrupa Cross Snowboard Yarışları 2026’da Erzincan’da!


Van Spor

Galatasaray’dan ligde üst üste 15. galibiyet


Van Spor

Vali Hatipoğlu, başarılı gençlerle bir araya geldi


Van Spor

Speed Skating spor kulübü yönetiminden Çakmur’a ziyaret


Van Spor

Sporla yükselen şehir Erzincan!


Van Spor

Teknik Direktör Gül, "Eksiklerimizi biliyoruz ve kendi içimizde analiz edip düzeltmek için yoğun çalışıyoruz"


Van Spor

Malatya Büyükşehir’den okullara spor malzemesi desteği


Van Spor

Yüksekova Spor, Trabzonspor maçına Kars’ta hazırlanıyor


Van Spor

Kayseri'de Rafa şov! Beşiktaş gol olup yağdı


Van Spor

Bodrumspor Deplasmanda Puan Peşinde: Vanspor Maçı Ne Zaman, Saat Kaçta, Hangi Kanalda?


Van Spor

Serkan Özbalta: "Çok ciddi bütçesi olan takımlara karşı yarışıyoruz"


Van Spor

Sedat Ağçay: "İki takım hak etiği puanı aldı"


Van Spor

Trendyol 1. Lig: Erzurumspor FK: 1 - Ankara Keçiörengücü: 1


Van Spor

Elazığspor maçında Batman Petrolspor’a seyirci yasağı


Van Spor

Mehmet Kırık, sporda başarının adı oldu


Van Spor

Iğdır FK - Hatayspor maçının ardından


Van Spor

Trendyol 1. Lig: Iğdır FK 4 - Hatayspor: 2


Van Spor

Çakmur; "Yeni stat projesi hız kesmeden sürüyor"


Van Spor

Zirvede fark açılıyor! Aslan evinde hata yapmadı


Van Spor

SON DAKİKA HABERLERİ