1 Dilim Ekmek Kaç Kalori? Yiyeceklerin Kalori Cetveli

Kilo almak ya da vermek için yedikleriniz ve içtiklerinizin kalorisine bakmanız gerekiyor. 1 çay kaşığı terayağında kaç kalori var, 1 dilim yağlı peynir yiyince ne kadar kalori alırsınız? Kırmızı et mi beyaz et mi daha çok kalori taşır? Hangi yiyeceklerin kalorileri yüksek hangilerinin düşük?İçtiğimiz kahvenin bile kalorisi var. Ağzınıza attığınız her şey belirli bir besin değeri taşıyor.

1 GÜNDE NE KADAR KALORİ HARCARIZ KALORİ CETVELİ HESABI

Boyumuzdan kilomuza, hareket oranımızdan yaşımıza kadar herşey vücüdumuzun bir günde harcadığı kalori oranını değiştirir. Erkek ve kadına göre kalori harcama cetveli 1 gün için şu şekildedir; Erkek ve kadınlara göre 1 günde harcanan kalori oranı değişir. Kalori cetveli yaş gruplarına göre günde vücudun harcadığı kaloriyi gösteriyor.1 DİLİM EKMEK 1 FİNCAN KAHVE KAÇ KALORİ - YİYECEK İÇEÇEK KALORİSİ LİSTESİ1 dilim ekmekten 1 fincan kahveye, 1 çay bardağı çaydan 100 gram fındığa kadar her ürünün bir kalori oranı var. Peki hangi yiyecek ya da içecek kaç kalori. İşte size tüm yiyeceklerin kalori listesi;

MANDALİNA - PORTAKAL - ÇİLEK - ÜZÜM - ELMA - İNCİR - HURMA KAÇ KALORİ?

Elma 1 adet 60Kayısı 1 adet 8Muz 1 adet 100Kiraz 100 gr 40Hurma 1 adet 15İncir 100 gr 41İncir (kuru) 100 gr 59Greyfurt 1 adet 60Portakal 1 adet 50Kivi 1 adet 34Mandalina 1 adet 50Karpuz 100 gr 19Kavun 100 gr 18Şeftali 1 adet 60Armut 1 adet 70Erik 1 adet 8Üzüm 100 gr 57Çilek 100 gr 26

EKMEK - BULGUR - BİSKÜVİ - MAKARNA - PİRİNÇ - MERCİMEK KAÇ KALORİ?

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 901 dilim kepekli ekmek 28 gr 601 dilim kızarmış ekmek 15 gr 351 adet kruasan 200 gr 200Bisküvi 100 gr 470Mercimek (kuru) 100 gr 314Arpa (kuru) 100 gr 367Bulgur (kuru) 100 gr 371Kuskus (kuru) 100 gr 367Mısır (kuru) 100 gr 342Buğday (kuru) 100 gr 364Susam 100 gr 589Makarna (kuru) 100 gr 339Makarna (haşlanmış) 100 gr 85Pirinç (kuru) 100 gr 357Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

SÜT - YOĞURT - PEYNİR - YUMURTA KAÇ KALORİ?

Yoğurt (yağlı) 100 gr 95Süt (yağlı) 100 gr 68Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440Yumurta 1 adet 80Yumurta akı 1 adet 15Yumurta sarısı 1 adet 65

TERAYAĞI VE SIVI YAĞ KAÇ KALORİ?

Tereyağı 28 gr 206Margarin 28 gr 204Sıvı yağ 28 gr 130

ET - TAVUK - CİĞER - SALAM - SOSİS KAÇ KALORİ?

Biftek (ızgara) 100 gr 278Tavuk (ızgara) 100 gr 132Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232Salam 100 gr 446Sosis 100 gr 295

MİDYE - İSTİRİDYE- KARİDES - SOMON - TON BALIĞI KAÇ KALORİ?

Midye 1 adet 9İstiridye 1 adet 6Karides 1 adet 144Somon füme 100 gr 171Ton balığı 100 gr 121

DOMATES - KABAK - PATLICAN - KEREVİZ - SOĞAN - PATATES KAÇ KALORİ?

Domates 1 adet 14Enginar 1 adet 10Patlıcan 1 adet 28Taze fasulye 100 gr 90Brokoli 100 gr 35Brüksel lahanası 100 gr 35Kabak 100 gr 25Havuç 100 gr 35Karnabahar 100 gr 32Kereviz 100 gr 18Salatalık 1 adet 11Marul 100 gr 15Mantar 100 gr 14Soğan 100 gr 35Bezelye 100 gr 89Taze yeşil biber 120 gr 15Patates (haşlama) 100 gr 100Ispanak 100 gr 26Lahana 100 gr 20

ÇEKİRDEK - MISIR - ÇAM FISTIĞI - FINDIK - BADEM KAÇ KALORİ?

Badem 100 gr 600Hindistancevizi 100 gr 603Fındık 100 gr 650Fıstık 100 gr 560Çam fıstığı 100 gr 600Ceviz 100 gr 549Patlamış mısır 100 gr 478Kabak çekirdeği 100 gr 571Ay çekirdeği 100 gr

YİYECEKLERİN KALORİ CETVELİ

 

KAHVELER KAÇ KALORİ LATTE KALORİSİ

Bazen içtiğimiz şeylerin ne kadar yüksek kaloriye sahip olduğunu bilmeyiz. Bir fincan Türk kahvesi sıfır kaloriye sahipken bir latte ile alacağınız kalori bakın ne kadar oluyor;Caffe Mocha 330 kaloriGrande Mocha ʹBeyaz çikolatalı 470 kaloriCaffe Latte 190 kaloriKaramel Macchiato 240 kaloriJava Chip Frappucciona Blended Coffee 460 kalori

YEDİĞİNİZ İÇTİĞİNİZ ŞEYİ HARCAMAK İÇİN KAÇ DAKİKA GEREKİYOR?

 


Orjinal Habere Git